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肝脏不健康,只需一碗养肝饭

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大大49鬃 发表于 2018-12-13 17:22:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

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“有诸内者,必形诸外”
“司外揣内,司内揣外”
身体内部的健康状况发生变化,那必然就会在外部有对应的影像。
中医学常说“肝为将军之官”,可见肝脏对人体的健康来说是非常重要的。
然而,大家在生活中却经常做出有损肝脏的事情——吸烟、喝酒、熬夜......
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肝脏受损所引起的一系列不良反应,不仅仅影响工作,还影响了生活。如果发现自己有下面的六大症状之一,那就要好好呵护你的肝脏了。
肝不好之一
脸色黑又差
由于肝功能的异常导致人体代谢功能出现问题,皮肤色素沉积,就会造成肤色暗淡无光、发黑等情况,尤其是乙肝患者,皮肤粗糙且带明显的黑眼圈。
肝不好之二
脸两侧冒痘
我们脸部的两侧都可以很好地反映出肝脏的健康状况的。当肝不好、肝功能减弱的时候,肝气难以疏泄,闷积在里头,这时就会在两侧脸颊开始冒痘痘了。
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肝不好之三
口臭口苦口干
早上起来如有明显的口臭,或者感觉口苦口干,主要是肝气不通畅、瘀滞所致。毒素堆积且无法有效排出,连呼吸都是臭臭的......
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肝不好之四
手掌有红斑
肝病会造成激素分泌紊乱,使得皮下血管膨胀。比如肝硬化的典型症状就是手部出现红斑,还可能会延伸到手臂和手指。
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肝不好之五
抿一口就醉
是说那些以前酒量很好,而现在酒量越来越差的小伙伴。主要就是肝脏不能好好分解酒精了,肝“生病”了。
肝不好之六
草草草莓鼻
黑头怎么总会有?可能就是肝功能减弱导致的。体内的黄体荷尔蒙无法被正常消灭,数量越来越多,就会使得皮脂分泌量也跟着上升,那黑头也只会越来越多......
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如果只是因为生活习惯不好导致肝脏出现轻度的受伤,那么用食疗的方法调理一下,还是可以起到不错的修复作用的。
常吃三种食物
改善肝功能
① 山楂
中医认为“酸味入肝”,山楂味甘性温,入脾、胃、肝经。
吃山楂的主要好处是消食健胃、行气散瘀、舒张血管、降脂强心。尤其是新鲜的山楂,对预防脂肪肝有不错的帮助。
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② 小白菜
吃绿叶菜中的小白菜有利于肝脏排毒和清肝火。同时,它所含的营养成分对预防动脉粥样硬化有不错的帮助。
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③ 香菇
香菇也被称为“维生素A的宝库”,能够促进新陈代谢,增强免疫力。具有开胃消食、活血补气、降胆固醇等多种功效,尤其适合肝炎、肝硬化和糖尿病患者食用。
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两杯养肝水
早午各一杯
想要养肝,早上起来后首先喝一杯温水,不仅可以促进胃肠蠕动,还可以帮助肝肾排出毒素。
到了中午,在饭后可以选择来一杯护肝茶饮——利于补充体液,促进血液循环和新陈代谢;同时,还有助于消化、吸收和排除废物,减少垃圾物质对肝的伤害。
「决明子茶」
决明子具有清肝火、祛湿、益肾、明目等功效。两餐之后抓上一小把决明子,再选用 90 度的温开水,同时加入金银花和白菊花各 5 克,浸泡片刻。
每天一杯,肝功能强一倍。尤其适合糖尿病患者、便秘患者、上班族、熬夜族。
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晚饭时间
来一份养肝饭
没有肉的红烧肉拌饭——「香菇油饭」,天然素食,却有吃红烧肉汁拌饭的感觉。不管有没有其它菜,保证都能让你食欲大开地吃下一大碗。
材料:粳米 130 克,干香菇 5 朵,虾米 1 克,料酒 5 毫升,生抽 10毫升,老抽 5毫升
制作步骤:香菇泡软切丁,虾米洗净备用;米饭用电饭锅煮好,同时准备酱汁;
把料酒、生抽、老抽、盐放入同一碗里,加入 80 毫升泡香菇的水,拌匀;
锅内倒油烧热,加入香菇和虾米翻炒片刻,倒入酱汁转小火煮 3 分钟,还剩少许汤汁时关火;
把煮好的米饭与汤汁拌匀,即可。
小贴士:此方为一人量,料酒可不放,盐可在最后拌饭的时候觉得不够咸再放,粳米可以换其他杂粮米。
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【来源:广东卫视健康有道】
  
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